Разовая встреча для знакомства, уточнения запроса и мягкого входа в терапию. Помогает понять, что происходит, какой формат работы подойдёт и готовы ли вы к более глубокой терапии.

Для кого

• Вы хотите познакомиться со специалистом;
• Не понимаете, с чего начать;
• Есть тревога, напряжение или сложная ситуация;
• Хотите понять, нужна ли вам EMDR/ДПДГ, пакет сессий или группа;
• Хотите бережно обсудить важную тему без давления.

Что будет на сессии

• Уточнение запроса;
• Бережный разбор ситуации;
• Поиск возможной корневой темы;
• Выбор подходящего формата работы;
• Обсуждение дальнейших шагов.

Формат

Длительность: 60 минут

Важное ограничение

Разовая сессия помогает сориентироваться, но не заменяет полноценный терапевтический процесс.

Кому подходит

• Есть навязчивые воспоминания;
• Возникают сильные эмоциональные реакции;
• Усть тревога или панические состояния;
• Тело напрягается при воспоминании о событии;
• Есть страх, стыд, вина или ощущение беспомощности;
• Есть опыт, который сложно вспоминать, но невозможно забыть.

Что такое ДПДГ простыми словами

ДПДГ — это структурированный метод работы с травматичным опытом. Он помогает перерабатывать воспоминания не только на уровне мыслей, но и на уровне эмоциональной и телесной реакции.

Как проходит работа

1. Оцениваем состояние и запрос.
2. Проверяем ресурс и безопасность.
3. При необходимости начинаем со стабилизации.
4. Переходим к переработке опыта, если клиент готов.
5. Завершаем работу через опоры и возвращение в устойчивое состояние.

Важно

Мы не всегда начинаем сразу с глубокой переработки. Иногда первый этап — стабилизация, укрепление ресурса и подготовка.

Формат

Длительность: по согласованию, в зависимости от состояния и запроса

Для кого

• Вы понимаете, что одной встречи мало;
• Хотите устойчивых изменений, а не только разового облегчения;
• Замечаете повторяющиеся сценарии;
• Хотите регулярной поддержки;
• Готовы исследовать свои реакции, отношения и внутренние опоры.

Что входит

• 5 индивидуальных сессий;
• Каждая сессия — 60 минут;
• Формат — онлайн или очно;
• Частота встреч — по согласованному графику;
• Возможна связь между встречами в мессенджере по договорённости.

С какими запросами можно работать

• тревога;
• самооценка;
• отношения;
• границы;
• выгорание;
• травматичный опыт;
• повторяющиеся жизненные сценарии.

Как строится процесс

• Формулируем запрос.
• Исследуем ситуацию и реакции.
• Подбираем подходящий метод.
• Работаем с эмоциями, телесными реакциями и сценариями.
• Закрепляем новые способы поведения.

Для кого

• Вы хотите глубокой регулярной работы;
• Хотите лучше понимать себя в отношениях;
• Замечаете повторяющиеся сценарии;
• Хотите поддержки и живого отражения;
• Готовы работать не только индивидуально, но и в контакте с другими людьми.

Что такое групповая терапия

Группа — это не лекция и не клуб по интересам. Это терапевтическое пространство, где можно лучше увидеть себя в контакте с другими людьми: как вы просите, злитесь, молчите, соглашаетесь, защищаетесь, сближаетесь или уходите.

Что даёт группа

• Живой контакт;
• Обратную связь;
• Опыт границ;
• Проживание эмоций;
• Поддержку;
• Устойчивость в отношениях;
• Возможность увидеть свои сценарии в безопасном пространстве.

Формат

• Группа: до 10 человек
• Длительность: 1 год
• Встречи: 4 раза в месяц
• Продолжительность встречи: 1,5–2 часа
• Чат: для организационной связи и поддержки формата

Кому группа может не подойти сейчас

Групповой формат может не подойти, если сейчас есть острое кризисное состояние, высокая нестабильность или запрос требует сначала индивидуальной работы. Перед стартом важно обсудить состояние и безопасность участия.

Для кого

• Старые сценарии больше не работают;
• Хочется не просто понять, а прожить и закрепить;
• Важен живой контакт и групповая поддержка;
• Есть ощущение, что вы долго жили только одной ролью;
• Хочется вернуть себе больше свободы, силы и внутренней опоры.

День 1. Увидеть себя

• Знакомство и сбор ожиданий;
• Понимание архетипов в психологии;
• Проявленные и сильные архетипы;
• Формирование истинного запроса через ум, чувства и тело;
• Первичный план внутренних изменений;
• Инсайты по поводу своих архетипов.

День 2. Вернуть себе себя

• Подавленные архетипы;
• Архетипы «в минусе»;
• Работа с негативными сценариями и опытом;
• Медитации, трансовые и телесные практики;
• Присвоение ресурсов;
• План изменений на 3 месяца и ближайшие конкретные шаги.

Формат

• Формат: очно
• Группа: до 16 участниц
• Длительность: 2 полных дня
• Продолжительность каждого дня: 8–10 часов с перерывом на обед
• Чат: организационный чат до и во время тренинга

Важно

Перед участием возможна короткая предварительная беседа, чтобы понять, подходит ли групповой формат сейчас.

Для кого

• Вы часто живёте в роли «всё сама»;
• Много заботитесь о других и забываете о себе;
• Хотите лучше понять свои сильные стороны;
• Хотите увидеть старые сценарии;
• Чувствуете, что часть желаний и энергии будто заблокирована;
• Хотите вернуть контакт с телом, чувствами и собой.

Что такое архетипы

Архетипы — это не эзотерика. Это психологический язык ролей, внутренних частей и сценариев. Через архетипы можно мягко увидеть, какие качества уже проявлены, какие ушли «в минус», а какие давно ждут места в вашей жизни.

Программа на 4 недели

Неделя 1. Знакомство с архетипами.

Понимаем, что такое архетипы в психологии и как они проявляются в жизни.

Неделя 2. Сильные и проявленные архетипы.

Исследуем, какие внутренние роли сейчас ведущие, где в них ресурс, а где перегруз.

Неделя 3. Подавленные архетипы и архетипы «в минусе».

Смотрим, какие части личности были вытеснены, заблокированы или проявляются через напряжение.

Неделя 4. Интеграция и новые паттерны.

Формируем новые способы поведения и первые практические шаги в жизни.

Формат

• Группа: до 20 участниц
• Длительность: 4 недели
• Встречи: 4 онлайн-встречи
• Продолжительность: 1,5–2 часа
• Поддержка: закрытый чат для материалов, общения и организационных вопросов

Что может измениться

• Появляется больше ясности о себе;
• Становится легче замечать привычные роли;
• Снижается автоматическое спасательство;
• Появляется больше контакта с желаниями;
• Формируются первые новые действия.

Для кого

• Руководители;
• Предприниматели;
• IT-команды;
• Проектные команды;
• Команды в изменениях;
• Специалисты, работающие на стыке бизнеса и разработки.

С чем можно работать

• Коммуникация в команде;
• Роли и ответственность;
• Конфликты и напряжение;
• Выгорание и перегруз;
• Адаптация к изменениям;
• Взаимодействие бизнеса и разработки;
• Повышение зрелости команды.

Форматы

• Консультация руководителя;
• Командная встреча;
• Фасилитация;
• Коучинговое сопровождение;
• Разбор процессов и коммуникаций.

Почему это не просто «поговорить»

У Замиры есть опыт в предпринимательстве, корпоративном коучинге и работе с IT-процессами. Поэтому в фокусе не только эмоции, но и система: роли, нагрузка, договорённости, ответственность и реальные бизнес-задачи.